本文针对CSGO、LOL帧数低、画面不流畅问题，提供从游戏设置到硬件升级的完整排查指南，先从游戏内分辨率、画质特效、垂直同步等设置入手降低负载，再检查驱动更新、后台程序、系统电源模式等软件优化；若帧数仍不理想，则需结合硬件排查，如内存、显卡、CPU性能瓶颈及散热问题，必要时进行升级，通过软件调优与硬件升级相结合，逐步定位并解决帧数过低，提升游戏流畅度。
很多玩家在玩《CSGO》和《英雄联盟》（LOL）时都会遇到同一个问题：明明电脑配置不算差，但帧数却很低，团战掉帧、对枪卡顿，严重影响操作和心态，CSGO和LOL虽然对硬件要求不算极高，但它们对CPU单核性能、内存频率、系统后台以及游戏内设置非常敏感，下面这篇文章就带你从软件到硬件，系统性地排查和解决帧数低的问题。
先搞清楚：你的帧数为什么低？
CSGO和LOL都属于比较吃CPU的游戏,尤其是CSGO，对CPU单核性能和内存频率极其敏感，如果你用的是老平台、笔记本或者低主频的CPU，帧数低往往不是显卡的锅，而是CPU和内存拖了后腿。
常见原因包括：
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CPU性能不足或主频太低
CSGO、LOL这类游戏不像3A大作那样重度依赖显卡，反而更看重CPU单核性能，很多老i5、低压笔记本U或者AMD老架构CPU在多人场景下容易掉帧。 -
内存频率低或双通道未开启
特别是CSGO，内存频率从2133MHz提升到3200MHz甚至更高，帧数会有明显变化，单通道内存也会限制CPU性能发挥。 -
显卡驱动异常或使用核显运行
很多笔记本用户会不小心让游戏跑在核显上，或者驱动过旧导致性能低下。 -
系统后台占用过高
各种安全软件、直播软件、浏览器、录屏工具等会抢占CPU资源，导致游戏帧数不稳定。 -
散热差导致降频
笔记本或老台式机灰尘多、硅脂干涸，CPU/GPU温度过高自动降频，帧数自然上不去。 -
游戏内设置不合理
一些特效或分辨率设置过高，或者开启了垂直同步、动态分辨率等功能，也会限制帧数。
通用优化：不花钱也能提升帧数
检查是否使用独立显卡
很多笔记本有核显+独显双显卡，游戏默认可能跑在核显上。
- 桌面右键 → 显示设置 → 图形设置 → 浏览添加游戏程序，选择“高性能”。
- 或者NVIDIA控制面板 → 管理3D设置 → 程序设置，把CSGO和LOL强制指定为“高性能NVIDIA处理器”。
电源计划改为“高性能”
在Windows电源设置中,把电源计划改成“高性能”或“卓越性能”，笔记本还要拔掉电源后检查是否限制了性能，尽量插电玩。
关闭不必要的后台程序
游戏前关闭浏览器多标签、直播软件、录屏、下载工具、聊天软件等，尤其是各种“电脑管家”“安全卫士”，它们会频繁扫描占用CPU。
清理散热
笔记本用户建议每半年到一年清理灰尘、更换硅脂，台式机检查CPU散热器风扇是否正常、机箱风道是否合理，温度降下来，性能才能稳定释放。
更新显卡驱动
去NVIDIA、AMD或Intel官网下载最新稳定版驱动，老驱动对部分游戏优化不到位，可能导致帧数异常。
关闭Windows游戏模式
部分用户反映Windows的“游戏模式”反而会导致掉帧或卡顿，可以尝试关闭： 设置 → 游戏 → 游戏模式 → 关闭。
CSGO帧数低针对性优化
CSGO帧数低是很多老玩家头疼的问题,下面这些设置对帧数提升非常明显。
游戏内画面设置
打开CSGO设置 → 视频设置，建议如下：
- 分辨率：使用原生分辨率或降低分辨率（如从1080p降到900p/720p），帧数提升立竿见影。
- 显示模式：全屏（不要用窗口化或无边框，会增加输入延迟和帧数损失）。
- 阴影质量：低或非常低。
- 纹理/效果/着色器：中或低。
- 多重采样抗锯齿：2x或关闭。
- 垂直同步：关闭。
- 动态分辨率：关闭。
启动项参数优化
在Steam库中右键CSGO → 属性 → 通用 → 启动选项，输入以下参数：
-novid -high -refresh 144 +fps_max 0解释：
-novid：跳过开场动画。-high：以高优先级运行游戏。-refresh 144：锁定刷新率，144可改成你显示器的实际刷新率。+fps_max 0：解除帧数上限。
提高CPU和内存性能
CSGO对内存频率很敏感,如果你用的是双通道内存，并且主板支持XMP，一定要在BIOS里开启XMP，让内存跑在标称频率，老平台则可以尝试小幅超频CPU，但对笔记本来说不现实，台式机可以谨慎尝试。
LOL帧数低针对性优化
LOL对硬件要求比CSGO更低,但团战时帧数骤降也很常见，主要与CPU和设置有关。
游戏内设置
打开LOL客户端 → 设置 → 游戏内 → 画面：
- 分辨率：使用推荐分辨率或适当降低。
- 图形质量：中或低，关闭“人物描边”“阴影”“环境特效”等。
- 垂直同步：关闭。
- 帧率上限：选择“不封顶”或设置为你显示器刷新率以上（如240、144）。
- 抗锯齿：关闭或调低。
客户端低配模式
在LOL客户端右上角齿轮 → 综合 → 勾选“低配机器适应模式”和“关闭客户端动画”，这样可以减少客户端对CPU的占用，让你在加载界面和游戏中更流畅。
关闭WeGame多余功能
很多玩家通过WeGame启动LOL,但WeGame本身会占用不少资源，可以在WeGame设置中关闭“社区”“直播”“截图”等不需要的功能，或者直接用LOL客户端独立启动。
硬件升级建议
如果以上软件优化都做了,帧数依然无法稳定在你满意的水平，那就要考虑硬件升级了。
升级内存
建议至少双通道16GB（8GB×2），频率在3200MHz以上，对CSGO和LOL的提升非常明显，尤其是老平台从单通道升级到双通道，帧数可能提升20%-40%。
升级CPU
如果你是老i5、i3或者AMD老APU，打CSGO和LOL容易掉帧，可以考虑升级到高频CPU，例如Intel 12代以后的i5、AMD锐龙5000系列以上，笔记本用户则可能需要更换新笔记本，因为很多老笔记本CPU无法升级。
加装固态硬盘
虽然固态硬盘主要影响加载速度,但如果游戏安装在机械硬盘上，地图加载、资源读取时也会出现卡顿掉帧，建议把游戏安装在NVMe固态硬盘中。
显卡不需要太高
CSGO和LOL并不需要顶级显卡,只要CPU和内存足够强，一块入门级独显（如GTX 1650、RTX 3050甚至核显）都能跑出不错的帧数，但如果你用的是非常老的显卡，或者显存不足，也可以适当升级。
CSGO和LOL帧数低,很多时候不是电脑“配置不够”，而是设置不合理、后台占用高、散热差或者内存/CPU性能没发挥出来，建议按照以下顺序排查：
- 确认游戏使用独显,电源计划高性能。
- 关闭后台程序和垂直同步,降低游戏内画质。
- CSGO加启动项,LOL开低配模式。
- 检查内存双通道和XMP是否开启。
- 清理散热,更新驱动。
- 最后再考虑升级CPU、内存等硬件。
把这些做好,CSGO和LOL的帧数基本都能有明显提升，希望这篇文章能帮你告别低帧数，稳定上分。